Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost :175 Cel treningowy : Siła i wygląd Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące(przerwałem,bo nie mam czasu i wogóle dużo innych rzeczy na głowie mam niestety :/) Uprawiane inne sporty : Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Dieta : Brak [...]
Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok.150g -węglowodany: ok.300g -tłuszcz: ok.100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siła dynamiczna 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]
na chamca by sie znalazl ten 4 dzien ale jeszcze nie wiem jak bede mial lekcje . Płeć :M Wiek :18 Waga :70 Wzrost :181 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :z 1.5r. ale tak juz na poważnie to z 6mies. Uprawiane inne sporty :juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :B:148 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~80 Wzrost : 181 Cel treningowy : przybranie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak [...]
Dalej zle... podzial ma dosc spory blad, mianowicie cwiczysz biceps dzien przed plecami. Ignorujesz prawie calkowicie tyl uda, dlaczego nie umiesciles w planie podciagania na drazku? Waga : 67.5 Wzrost : 1,70 Dieta : Narazie brak Bez diety rowniez zbyt wiele nie osiagniesz, jak na 2,5 lat treningow nadal waga jeszcze mala, masz wlasciwie lekka [...]
[...] 186 jestem szczupły z genetyki i nie łatwo jest mi nabrać masy .. Dieta jaką stosuje to 2 paczki ryżu dziennie ,2 litry 1,5l dziennie /I normalne posiłki do tego .Ot taka dieta .. Rozmiar biceps nie wiem :/ Niedługo wrzucę zdjęcia sylwetki to sami zobaczycie .. Myślę że po części wszystko opisałem Zdecydowałem się na napisanie artykułu na [...]
O wzrost pytałem Ivesmana :) latinagirl - załóż własny temat i tam zadawaj pytania, a co do poskromienia słodyczy to odpowiednio zbilansowana dieta i wtedy organizm nie domaga się o słodkie :) Wiadomo czasami można sobie na co nie co pozwolić :) No i silna wola przede wszystkim jeżeli chce się coś osiągnąć. Moje ulubione motto: No pain, no gain :)
spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki Dieta : 3 tys. kcl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka:110cm -udo: ??? niemiezylem -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4mies 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany:tak -tłuszcz: b.mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak tylko kreatyna 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] solo takie jakie powinno się brać bez względu na wagę i wzrost i robią naprawdę imponujące wyniki bo towar tylko pomaga budować czysty mięsień, podstawa to 100% dopięta dieta, perfekcyjnie ułożony plan treningowy i ciężki trening, czym bardziej jesteś zaawansowany już po paru cyklach dokłada się inne środki bo po prostu na pierwszym cyklu [...]
[...] 9 W 0 KCAL 190 lepszy będzie tuńczyk na wodzie plus oliwa. Albo twaróg z oliwą po prostu. W ciągu dnia B148 T74 W143 KCAL1831 Nie pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam wywalił bym te soki bo to [...]
[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: z powodów wcześniejszych problemów z nerkami zalecana dieta raczej niskobialkowa Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (ćwiczenia aerobowe), basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Dodaje ankiete Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku pezemyślane Uprawiane inne sporty : WF poniedzialek 45min i piątek 90 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek, modlitewnik Dieta : 6 posilkow co 3 godz, w miare dopbrze [...]
Redukcja- filmik
